Hazır su, kaynak suyu, hoşaf suyu, taze sıkılmış meyve suları, blenderden geçirilmiş taze meyve suları.
• Çavdar, kepek, mısır ekmeği.
• Esmer pirinç, nohut, soya fasulyesi, mercimek gibi doğal tahıl ve bakliyat ürünleri.
• Balık eti, dana eti, kuzu eti, köy yumurtası(akı).
• Doğal süt, keçi peyniri, doğal yoğurt, kefir.
• Zeytin yağı, soya yağı, fındık yağı, tereyağ.
• Taze sebze ve meyve, haşlanmış patates.
• Roka, maydanoz, brokoli, havuç, mor lahana, turp ve soğandan oluşan salata çeşitleri.
• Ceviz içi, fındık içi, hurma, kayısı(gün kurusu), kuru incir, kara üzüm, dut kurusu, erik kurusu gibi gıdaların günlük diyete dağıtılması.
• Yeşil çay, siyah çay(şekersiz ilk dem), kuşburnu çayı, nane-limon çayı, maden suyu.
Kullanılması tavsiye edilen bu ve benzeri gıdaların, kendi isteğinize göre bir programa dağıtabilir, uygulayabilirsiniz.
Aşağıda birkaç örnek tablo oluşturulmuştur:
Sabah 9.00 kahvaltı:
• çavdar ekmeği (1 dilim)
• bir parça keçi peyniri
• bir yumurta akı
• istediği kadar zeytin(yeşil)
• ceviz içi (2 adet)
• kayısı (2 adet)
• kuru üzüm (1 yemek kaşığı)
• taze sıkılmış portakal suyu
Öğle yemeği 13.00:
• salata (tavsiye edilen yiyecek grupları ile yapılmış )
• bir adet patates haşlanmış
• bir balık
• bir dilim ekmek
• yemek sonrası maden suyu
• öğün arasında bir adet meyve…
Akşam yemeği 19.00:
• bakliyat çeşitlerinden 1 tabak
• roka, maydanoz gibi yeşil grup salata
• bir dilim ekmek
• kuru incir (2 adet)
• hurma (5 adet)
• yemek sonrası maden suyu
• yemekten sonra bir adet meyve.
Yatmadan önce bir tabak doğal yoğurt, öğünler arasında yeşil çay, siyah çay, kuşburnu çayı,